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생활 꿀팁!347

마그네슘 부족현상 알아보자 마그네슘 부족현상 요즘은 쉽게 피로해지고 몸이 쳐지는 느낌을 많이 받는것 같습니다. 만약 해당 증상이 지속된다면 마그네슘 부족증상 때문일 수 있습니다. 마그네슘은 칼륨 다음으로 체세포에 가장 많이 농축되어 있는 무기질로 60%는 뼈에 나머지 40%의 대부분은 세포내액에 존재하며 약 1%정도의 양은 세포외액에 존재합니다. 이러한 마그네슘은 우리의 몸에 에너지를 생성할때, 지방과 단백질을 합성할때, 근육과 신경계의 조절을 해주기 때문에 우리 몸에 마그네슘이 부족하지 않게 해주는것이 건강 및 여러 증상들에 좋은데요 이런 마그네슘은 고갈되기가 쉽고 우리 몸에서 잘 추출이 안되기 때문에 평소 식사시 잘 보충해주는것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 마그네슘 부족현상에는 어떤 것들이 있을지 알아봅시다. 마그네슘 부족.. 2020. 12. 3.
콜라비 먹는법 알아보자 콜라비 먹는법 순무양배추, 구경양배추라 불리는 자줏빛의 야채 콜라비는 웰빙 바람과 함께 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 콜라비는 양배추라는 뜻의 '콜' 순무라는 뜻의 '라비'가 합쳐진 말이며 양배추와 순무의 교잡종이라고 하는데요 원산지는 북유럽이고 우리나라에서는 제주 콜라비가 유명합니다. 콜라비의 경우 베타카로틴을 함유해 항암작용을 하고 비타민C도 풍부해서 피로회복과 노화방지에도 효과가 있으며 당뇨에 좋은 음식으로 혈당을 낮추는데에도 효과가 있다고 하는데요 이렇게 우리 몸에 좋은 콜라비 먹는법은 무엇이며 어떻게 먹어야할지 그리고 그 외의 콜라비에 대한 정보들을 알아봅시다. 콜라비 먹는법 1. 생 또는 샐러드로 콜라비의 경우 당도가 높으며 식감이 아삭해서 생으로 먹어도 좋습니다. 그리고 다른 야채와 함께 샐.. 2020. 12. 2.
변비 해결방법 BEST5 변비 해결방법 과거에 저는 변비가 아주 심했던 적이 있습니다. 그 때문에 화장실 갈때마다 엄청 고생하고 화장실에 앉아 있는 시간은 점점 길어지고 변을 볼때마다 고통또한 장난아니었던 기억이 있네요 현재는 거의 해결됐습니다. 실제로 이런 변비의 경우 국내 인구의 약 16.5%가 겪고 있을 정도로 흔하다고 합니다. 변비란? - 대변을 볼 때 힘들어하거나 배변 횟수가 일주일에 3회 이하로 줄고 비정상적으로 변이 굳어 있는 경우 입니다. 그렇다면 이러한 변비를 해결하기 위한 방법엔 어떤것들이 있을까요? 변비 해결방법 다같이 알아봅시다. 변비 해결방법 1. 풍부한 식이섬유 섭취 변비를 해결하기 위해서는 식이섬유의 섭취가 무엇보다 중요합니다. 식이섬유의 경우 몸에 필요한 7대 영양소 중 하나로 대장 안의 유익균 비율.. 2020. 12. 1.
산수유 먹는법 이렇게 산수유 먹는법 산수유는 약간의 단맛 그리고 강한 신맛과 떫은맛을 가지고 있지만 면역력의 증강과 기력회복 관절통증 완화,콜레스테롤 저하 등 다양한 효능들이 있어 많은 관심을 받고 있는 열매인데요 남녀노소 모두 좋은 음식이며 갱년기 증상에도 도움을 줄 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 동의보감에서는 산수유의 경우 독성이 없으며 고혈압과 당뇨병을 예방하는데 효과적이라고 기록되어 있습니다. 그렇다면 산수유 먹는법은 어떤 방법들이 있을까요? 알아봅시다. 산수유 먹는법 필히 알아야할 사항 일단 산수유 먹는법을 알아보기 전 '산수유 씨앗'에는 독성 단백질에 속하는 렉틴,코르닌 성분이 있어 반드시 제거하고 드셔야합니다. 이 성분이 독성이 심한것은 아니지만 혈구 세포를 응집시켜서 안구돌출,신장장애,위장충혈,설사 등의 문.. 2020. 12. 1.

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