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생활 꿀팁!/건강 꿀팁

잇몸에 좋은 음식 총정리

by 성공공략 2020. 11. 2.

잇몸에 좋은 음식

치아건강에 관해 관심이 많은 사람도 있지만

관심이 많지 않다가 갑자기 잇몸이 안좋아지거나

잇몸에 피가 나서 잇몸에 좋은 음식이나 치아건강에 대해 찾아보는 사람들이 많은것 같습니다.

 

특히 나이가 들면 점점 노화로 인해 잇몸이 약해질 수 있고

치료에 대한 금전적인 부담과 시간때문에 잇몸관리를 미리 해주는것이

좋지요

 

잇몸 관리에는 잇몸에 끼여있는 이물질 제거와

구강의 관리를 함께 진행하는것이 좋고 잇몸에 좋은 음식을 섭취해서

잇몸건강을 관리해주는것이 베스트입니다.

 

오늘은 잇몸에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

<1. 잇몸에 좋은 음식-샐러리>

샐러리는 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋으며

각종 비타민과 수분,마그네슘,칼륨,무기질이 풍부한 채소입니다.

샐러리에 들어있는 섬유질은 치아 사이의 플라크를 제거해서 이를 단단하게 만들어주며

 

샐러리에 있는 칼륨과 칼슘은 구강건강에 도움을 줍니다.

결론적으론 잇몸 건강에까지 도움을 줄 수 있죠

 

잇몸 조직은 섬유 단백질로 구성되어 있어 조직이 파괴되는것도 막아주며

이런 녹색 채소들의 특징이 타액 분비량을 늘려 질환에 원인이 되는

산을 중화시켜주기 때문에 섬유질이 많은 채소나 샐러리를 먹어주는것이 좋습니다.

 

<2. 잇몸에 좋은 음식-딸기,귤,사과>

이 과일들의 특징은 비타민이 많습니다.

특히 비타민C가 풍부해 잇몸 건강에 매우 좋습니다.

잇몸을 튼튼하게 만들어 주고 부종과 통증관리에도 좋으며

 

특히 이 중 사과는 저작력에도 도움을 주고

샐러리 처럼 치아에 붙어있는 플라크를 없애주는데 도움을 줍니다.

 

 

<3. 잇몸에 좋은 음식-캐슈넛>

캐슈넛은 일반 견과류보다 부드러운 식감을 가지고 있고

담백한 맛을 내는 견과류입니다.

 

딱딱하지 않아 어린아이,노인들이 섭취하기 좋은 견과류이며

소화의 부담도 적은 견과류이기에 먹기 좋습니다.

 

거기다 캐슈넛 같은 견과류에 있는 식물성 기름은

충치의 원인인 박테리아에 대응하는 역할을 합니다.

 

<4. 잇몸에 좋은 음식-생양파>

생양파에는 강력한 항박테리아가 있어

잇몸질환의 원인이 되는 세균,박테리아를 제거해줍니다.

양파를 섭취함으로서 향균성분으로 인해 박테리아를 없애주고

잇몸의 염증이 생길수 있는 원인을 제거해 잇몸건강에 큰 도움을 줍니다.

 

<5. 잇몸에 좋은 음식-치즈>

치즈에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어있어 치아 표면을 보호하는 역할을 해줍니다.

이뿐만 아니라 구강내 산성화 억제 효과도 있어 충치예방에 좋습니다.

 

그 외에 잇몸에 좋은 음식은

치석과 구강내 박테리아 생성을 억제해주는 "녹차"

 

치즈와 비슷한 유제품인 "우유" 도 잇몸에 좋은 음식입니다.

 

이렇게 잇몸에 좋은 음식들에 대해서 알아봤는데요 

 

유제품이 잘 맞지 않는 사람은 치즈와 우유는 피해주시는것이 좋으며

녹차는 카페인이 많아 카페인에 예민하다면 피하는것이 좋습니다.

생양파의 경우 너무 매울 수 있으니 찬물로 맵기를 빼주는것이 좋으니

나의 몸에 맞는 음식을 찾아 자주 섭취해주는것으로 잇몸건강 챙기시길 바랍니다!

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