콜라겐 많은 음식 핵심

콜라겐 많은 음식

 

콜라겐은 피부의 진피층을 구성하는 탄력섬유로 피부의 탄력을 유지하며 수분의 손실을 막아주기 때문에 피부 건강을 위해서 꼭 필요하며 정말 중요한 성분입니다.

 

하지만 피부속에 있는 콜라겐은 20대 중반부터 감소하기 시작해 40대가 될 때는 20대 때에 비해 콜라겐의 체내 생성량은 절반수준으로 그치게 됩니다.

 

그래서 우리는 콜라겐 많은 음식을 섭취해서 부족한 콜라겐들을 보충할 수 있는데요

 

오늘은 콜라겐 많은 음식 핵심 몇가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

콜라겐 많은 음식 1. 족발

콜라겐이 많은 대표적인 음식 족발입니다. 족발은 맛도 있지만 속에는 단백질,콜라겐,지방,탄수화물등이 많이 함유가 되어있으며 피부의 탄력도 키워주고 노화를 막아주며 신진대사도 활발하게 해준다고 합니다.

 

콜라겐 많은 음식 2. 닭발

매콤하고 쫄깃한 식감으로 모양 때문에 호불호가 있는 식품이지만 좋아하는 사람들은 없어서 못사는 닭발입니다.

닭발에는 콜라겐 성분이 많고 콜레스테롤이 낮아서 노화를 방지하고 피부에 도움이 되는 식품입니다.

 

 

 

콜라겐 많은 음식 3. 돼지껍데기

돼지 껍데기 안에는 천연 콜라겐 성분이 많아 피부를 건강하게 만들어 줍니다.

거기다 돼지껍데기의 경우 가격도 워낙 저렴하고 맛도 있고 반찬과 술안주, 간식으로도 좋은 식품입니다.

 

콜라겐 많은 음식 4. 연어

단백질과 오메가3 등이 풍부한 연어의 경우 껍질에 콜라겐이 풍부하며 이는 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

그리고 연어 속에 있는 DHA ,EPA 성분들이 고혈압과 동맥경화등 다양한 혈관질환들을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

 

콜라겐 많은 음식 5. 블루베리

슈퍼푸드라고 불리는 블루베리 안에 들어있는 항산화 성분 덕분은 몸속의 노폐물과 나쁜 유해산소들을 제거해줍니다. 

이로 인해 노화 방지에도 좋으며 피부에 중요한 콜라겐,엘라스틴 등 피부 균형을 맞춰주는 성분들도 함유되어 있으며 눈 건강에도 좋다고 합니다. 

 

 

 

콜라겐 많은 음식 6. 곶감

감을 말리면 곶감이 되지요 곶감또한 콜라겐을 함유하고 있습니다. 곶감 속엔 '베타카로틴'이 풍부해서 항산화 작용을 해주며 비타민C도 홍시보다 무려 6배 이상 높아 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

콜라겐 많은 음식 7. 아귀

아귀의 쫄깃한 껍질은 콜라겐 성분이 다량 함유되어 있으며 저 칼로리 식품이기 떄문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

아귀의 콜라겐은 피부의 탄력을 좋게 해주며 노화의 방지에도 좋습니다. 거기다 단백질도 풍부하고 수분함량도 많습니다.

 

많은 사람들이 봤던 콘텐츠