임신초기 속울렁 이유와 완화하는 방법을 알아보자

임신초기 속울렁

임신초기 증상은 입덧과 더불어 여러가지 증상이 주되게 일어납니다. 그 중 임신초기 속울렁이나 속쓰림 증상이 주된 원인일 경우도 많다고 합니다.

하루종일 속이 울렁거리면서 음식을 먹기에도 매우 불편하고 힘들어집니다. 그리고 냄새에도 예민해지는 증상을 보이지요

왜 이렇게 임신초기 속울렁 속쓰림 증상이 심한걸까요? 원인과 완화하는 방법에 대해 알아볼까 합니다.

 

임신초기 속울렁 증상 오는 이유

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임신초기 속울렁 증상이 오는 이유는 당연하게 입덧 때문입니다. 입덧 증상 자체가 울렁거림, 미식거림을 유발하기 때문에 울렁거림도 함께 오는것이지요 

보통 사람마다 다르지만 공복,아침에 일어날때,차를 탈때 등 더 심해지곤 합니다. 특히나 대중교통을 이용할시에도 임신초기 속울렁 증상이 보여서 정말 심할때는 중간에 내리고 다시 타기도 합니다.

 

임신초기 속울렁 증상 완화시키는법

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1.스트레스의 최소화,편안한 마음 먹기

임신전과 다르게 임신 후 산모의 경우 스트레스를 이전보다 많이 받을 수 있습니다. 심리적인 불안정,일과 경제적인것,남편때문에 등 평소보다 신경쓸것도 많아지며 불안한 마음도 커지지요 이럴 땐 심신의 안정을 위해 남편이 도움을 주는것이 좋다고 합니다.

정 힘들경우 스트레스 완화를 위한 명상,테라피 등의 본인만의 스트레스 해소를 하는것이 중요합니다. 스트레스는 결국 나의 내부에서 오는것이기 때문이죠

2.입덧에 좋은 음식 먹기

 

임신초기에는 호르몬의 변화가 심해져서 좋아하는 음식도 역하게 느껴지며 평소 싫어했던 음식은 더 역하게 느껴지는 경우가 있습니다. 또 평소에는 아무생각없었던 음식이 땡기는 경우도 있지요 

보통 입덧에 영향을 주지않는 음식을 먹는것이 좋습니다. 

 

차 종류,과일 종류,죽 종류,아이스크림,과일주스,신선한 채소 및 샐러드,비스킷 등 본인이 거부감이 없는 음식을 섭취해주는것이 임신초기 속울렁 증상에 매우 도움을 줍니다.

3.수분의 섭취

 

임신초기 속울렁 증상은 공복상태에서 심하게 나타나 아침에 일어났을때 미지근한 물을 한잔 마셔주면 몸에도 좋으며 공복상태의 완화에도 좋습니다. 혹은 공복을 줄이기 위해 하루 네끼를 섭취해주시는것도 좋습니다. 그리고 배고플때마다 사탕이나 껌을 섭취해주는것도 좋습니다. 다만 과식은 금물이라고 합니다.