상추 효능

상추 효능

상추의 경우 우리나라의 대표적인 쌈채소라고 할 수 있습니다. 마트에만 가도 즐비할 정도로 구하기도 쉽지요

하지만 이렇게 쉽게 볼수 있는 상추 효능이 대단하다는 사실 알고 계셨나요?

 

상추는 품종이 다양하고 모양도 다양하며 색깔도 조금씩 다르지만

전반족으로 비슷한 영양조성을 가지고 있어 기대할 수 있는 효능도 비슷합니다.

 

그렇다면 상추 효능에 대해서 제대로 알아봅시다.

 

상추 칼로리

효능을 말하기 전 상추의 칼로리는 100g당 12Kcal입니다. 게다가 다양한 영상소도 풍부해서

다이어트에도 좋으며 건강한 몸을 만들기에도 좋지요

 

불면증해소 숙면효과

멜라토닌이라고 들어보셨나요? 상추에는 멜라토닌과 신경을 안정시키며 통증 감소에 효과가 있는

락투카리움 성분이 상추에 풍부합니다. 덕분에 상추를 풍부하게 섭취하면

상추 효능 덕분에 수면의 질도 좋아진다고 하지요

이렇게 수면에 미치는 호르몬 형성 덕분에 불면증의 해소에도 좋으며

숙면할때도 아주 좋습니다.

 

식이섬유의 풍부함

상추에는 채소들 중 식이섬유 함량이 높은 편에 속합니다.

타 채소들은 100g당 2g의 식이섬유가 있지만 상추의 경우 4g을 함유하고 있으며

수용성 식이섬유 비중이 높아 더 좋습니다.

식이섬유 덕분에 변비에도 좋고 포만감에도 좋으며 다이어트에도 좋습니다.

 

붓기의 완화

상추속에 있는 수분과 미네랄이 나트륨의 배출을 도와주며

덕분에 붓기 완화에도 긍정적인 효과가 있습니다.

 

눈건강

상추 효능 중 눈 건강에 도움을 주는 영양 성분이 있습니다.

상추에는 베타카로틴이 있으며 상추 100g당 약 1000mcg가 함유되어 있습니다.

덕분에 시력 보호,뇌기능,피부 세포 발달에도 도움을 줍니다.

 

그 외에도 해독작용과 칼슘,칼륨이 많아 몸의 독소도 배출하고 피로물질,산화 스트레스 제거에도

도움을 주며 철분과 칼슘도 함유되어 있어서 뼈건강에도 도움을 줍니다.

 

이렇게 상추 효능에는 우리몸에 이로운 효능들이 정말 많지만

 

주의해야할 점도 있습니다.

장이 허약하고 차갑다면 과다섭취를 자제해야합니다.

복통과 설사의 위험이 있거든요

 

이렇게 상추 효능, 칼로리, 주의해야할 점 등 여러가지를 알아봤는데요

대개 이로운점이 많은 상추 자주 섭취해주는것이 어떨까요?