역류성식도염 증상,좋은음식,치료

 

최근엔 사회적 거리두기로 인하여 집에서 잘 나가지 않고 생활하는 일명 '집콕' 생활을 하시는 분들이 많아진 것 같습니다. 집에서만 생활하는 사람들이 많아지면서 식습관도 불규칙해지고,운동 부족 등으로 건강에 악화되는 사람들이 많아졌다고 하는데요 최근에는 뉴스에서 20대 30대의 우울증 지수도 아주 높아졌다는 기사도 본적이 있습니다.

 

이렇게 좋지 못한 습관이 지속되다 보면은 소화 기능의 장애도 발생하고 이로 인해 역류성 식도염이 나타난 분들도 증가하고 있다고 합니다. 오늘은 역류성식도염 증상과 역류성식도염에 좋은음식 그리고 역류성식도염 치료에 대해서도 알아보겠습니다.

 

위액이 식도로 역류되어서 염증을 일으키는것이 '역류성 식도염'

---

위속에 있는 내용물이 식도로 역류해 식도의 염증으로 발생하는것 또는 그와 관련되어서 발생하는 여러 불편감을 모두 '역류성식도염'이라고 총칭합니다. 정상적인 경우에는 위와 식도의 경계부위인 하부식도괄약근이 닫혀 있어서 위의 내용물이 식도로 역류하지 않지만 조절 기능의 약화로 인해 경계 부위가 완전히 닫혀 있지 않아서 위산이 식도로 역류해 불편함과 염증을 일으킵니다.

역류성식도염 증상

역류성 식도염의 증상은 대표적인 증상은 신물,속쓰림,위경련, 명치의 통증,가슴부근의 쓰림 현상들이 나타납니다. 이밖에도 복부팽만감이나 소화불량 등의 스트레스성 위염 증상과 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 이것을 치료하지 않고 오랫동안 방치를 한다면 구토,기침,호흡관란, 목의 이물감등이 나타날 수 있어 증세가 나타나면 치료를 받는것이 좋습니다.

 

대부분의 역류성식도염 증상이 나타나는 원인은 잘못된 습관이 대부분입니다. 잦은 야근이나 과한 업무 등으로 인한 스트레스, 수면부족 ,피로 등이 원인으로 발생할 수 있는데 이러한 요인들로 인해 음식물이 십이지장으로 보내는 기능이 떨어지게 됩니다. 이렇게 되면 남은 음식물들이 가스를 뿜고 그 가스가 위의 압력을 높이면서 이런 현상들이 나타나게 되는 것입니다.

 

그 외의 역류성식도염 증상은 침 분비 증가,마른 기침,입에서 쓴맛이 돔,타는듯한 흉통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

역류성식도염 좋은음식

---

역류성식도염에 좋은음식 1. 양배추

그렇다면 역류성 식도염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 첫번째는 위를 보호해주는 대표적인 야채인 양배추가 있습니다. 양배추는 비타민U가 풍부해서 위장 점막을 보호하고 강화해 신진대사가 원할하게 작용할 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 비타민K도 풍부한데 이것은 염증에 의한 출혈을 지혈하는 작용을 해서 위 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다. 섬유질이 풍부한 양배추는 천현소화제 같은 역할을 해서 음식물이 역류되지 않게 원활한 소화를 돕는다고 합니다.

 

역류성식도염에 좋은음식 2. 마

마의 끈적한 뮤신이라는 성분이 위벽을 코팅하여 보호해주는 역할을 합니다. 이는 위산의 과다분비를 억제해주고 이것으로 인한 속쓰림 증세에 완화에 많은 도움을 주는데요 또한 소화 촉진 및 위염 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 마에는 소화 효소인 아밀라아제 성분이 무보다 많이 들어있어서 소화 기능이 저하된 사람에게 좋습니다.

 

 

 

역류성식도염에 좋은음식 3. 꿀

달달한 꿀도 역류성 식도염에 좋은 음식 중 하나입니다. 꿀은 위를 진정시키고 소독해 주는 작용을 해서 술을 많이 먹은 다음날에 섭취하는것도 효과가 좋습니다. 또 미네랄과 비타민의 함유도 높아서 피로회복 및 항산화 성분이 다량으로 함유되어 건강관리에도 도움을 줍니다.

 

 

역류성식도염에 좋은음식 4. 바나나

바나나는 pH 5.6의 알칼리성 식품인데 위산을 중화시키는 제산제의 역할을 해서 역류성식도염 증상에 아주 좋은 음식중 하나입니다. 또한 다량의 식이섬유인 펙틴을 함유하고 있어서 위를 편하게 해줍니다. 평소 위산의 역류가 자주 발생하고 속쓰림이 심한사람은 바나나를 꾸준히 챙겨먹는것이 좋습니다. 하지만 당분이 많이 들어있어서 과량 섭취는 금물!

역류성식도염에 좋은음식 5. 브로콜리

브로콜리는 항암작용과 면역체게의 강화에 좋은 역류성식도염에 좋은음식입니다. 브로콜리속에 들어있는 칼슘과 비타민C가 위암,대장암,전립선암을 예방해 줄 뿐만 아니라 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부해 위와 장건강강에 도움이 됩니다. 비타민U도 풍부해서 위장병 예방에도 아주 좋고 위암과 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인 성분도 들어있어서 위를 보호해준다고 합니다.

역류성식도염 나쁜음식

---

역류성식도염에 나쁜음식에는 기름진 음식,술,담배,커피,탄산음료 등이 있습니다.

그 외에도 '빈속에 과일이나 쥬스'를 먹지 않는것이 좋은데 과일의 신맛을 과다섭취하면 위산이 많이 분비되어서 가슴이 쓰리고 뜨겁게 타는 증상이 나옵니다. 이것이 역류성식도염을 더욱 악화시키고 과일에 많이 들어있는 식이섬유가 제대로 흡수되지 않을 시 대장에 축적되어 가스가 생기고 가스로 인해 복압이 증가해서 기침유발,역류현상이 나타나게 됩니다.

역류성식도염 증상 검사

---

역류성식도염의 증상이 계속된다면 미란,궤양등이 생겨서 식도가 좁아지는 식도협착이 생길 수 있으며 조직이 변해서 바렛식도가 나타나기도 합니다. 이러한 경우 '암'으로 까지 진행될 수 있기 때문에 1년에 한번은 위내시경 검사를 받아야합니다. 내시경 검사에서 진단이 이루어지지 않으면 역류 여부를 검사하는 산도 검사를 시행해 볼 수도있는데 이것은 산도 여부를 측정하는 작은 기계를 삽입해 24시간 동안 검사하는것으로 산이 올라오는지 여부를 진단하는 것이라고 합니다. 질환 50%정도는 내시경을 통해 진단된다고 합니다.

 

역류성식도염의 치료와 예방

---

역류성식도염은 생활습관에 아주 밀접한 관련이 있어서 생활습관을 바꿔주는것이 좋습니다.

1.과식은 금물!

음식물을 섭취하게 되면 위산분비가 촉진됩니다. 하지만 과식을 하게된다면 위산분비가 과다촉진되어서 역류성식도염에는 좋지 않습니다. 역류성식도염 치료와 예방을 위해서는 과식을 꼭 피해주셔야 하고 조금씩 자주 먹는 습관을 길러야 합니다.

2.너무 늦은 밤에 식사를 하지 않는다.

음식물을 섭취 후에 바로 눕거나 야식을 먹고 잠든다면 역류성 식도염에 걸릴 확률이 아주 높아집니다. 고로 잠들기 3시간전에는 식사를 하지 않는것이 좋습니다. 그리고 저녁을 일찍먹고 적당량을 먹는것이 역류성식도염 치료에 도움이 됩니다.

3.식사 후에 바로 눕지 않는다.

 식사 후에 바로 눕지 않는것이 좋습니다. 누운상태로 식사를 한다면 이것또한 피해야합니다.

 

 

4.스트레스 해소를 위해서 운동을 한다.

역류성식도염을 예방하는 효과에는 운동이 뚜렷한 효과가 있다는 연구결과도 있습니다. 그만큼 운동은 역류성 식도염의 예방과 치료에 좋은데요 과격한 운동부터 시작하기보다는 가벼운 운동부터 시작해서 수영이나 빠르게 걷기 같은 중증도 운동,달리기와 축구 같은 고강도운동으로 점차 넘어가는것이 좋습니다. 격렬하게 운동할 수록 위험도가 낮아지는 폭이 커져서 최대는 절반정도까지 줄었다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

---

이렇게 역류성식도염 증상 및 좋은음식 치료와 예방법 등을 알아봤는데요 코로나가 심해져서 집콕으로 인한 안좋은 습관으로 인한 문제로 고생하시는 분이 많아진것 같습니다. 좋은 음식과 습관의 개선, 그리고 정기적인 내시경 검사로 예방을 하는것이 중요할것 같습니다.