사과 효능 5가지

사과 효능

사과는 우리의 몸이 건강하게 도와주는 식품인데요

달콤하고 새콤하고 빨갛고 동글한 사과의 경우 맛과 영양분이 풍부해서 인기가 많은 과일입니다.

다만 사과 효능을 제대로 모르는 사람도 많더라구요

사과는 비타민C ,A,B 등 다양한 비타민들이 들어있으며

미네랄,칼슘,철분,마그네슘, 등 다양한 영양소도 포함되어 있습니다.

전체의 80%는 물로 이루어져 있으며 100g당 하루권장량 10%의 식이섬유도 들어있는데요

특히 사과 껍질은 노화예방에 좋은 항산화물질도 들어있습니다.

그렇다면 사과 효능 과연 어떠한 좋은 효능들을 가지고 있을지 알아봅시다.

사과에 들어있는 칼륨성분은

몸속의 노폐물 배출과 콜레스테롤을 낮춰주고 산화를 막아줘서 혈전방지 및 혈액순환 개선에 좋습니다.

거기다 사과속에 들어있는 펙틴 성분이

고혈압과 동맥경화의 질환예방과 심장 질환의 예방에도 도움을 줍니다.

펙틴 또한 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주며 좋은 콜레스테롤을 증가시켜줍니다.

다이어트를 자주 하시는 분들이라면 사과가 다이어트에 도움을 준다는 이야기는 익히 들어보셨을겁니다.

사과는 과당이 조금 있지만 100g당 57Kcal라는 낮은 칼로리를 가지고 있으며

식이섬유 또한 풍부합니다.

이 식이섬유와 사과의 수분이 포만감을 높혀서 건강한다이어트를 할 수 있으며

포만감 덕분에 음식물의 섭취도 줄고 몸속 독소 배출을 돕습니다.

거기다 사과에 들어있는 수용성 식이섬유 펙틴이 변비의 예방에도 도움을 줍니다.

사과에 들어 있는 항산화 성분은 활성산소를 막아 세포의 노화 및 손상을 억제하는 효과가 있습니다.

비타민 C의 성분은 콜라겐 생성을 촉진하며 멜라닌 세포의 생성을 억제해 건강하고 깨끗한 피부를 만들어줍니다.

사과에 함유되어 있는 유기산은 피로의 원인인 젖산을 감소시켜 철분의 흡수를 도와줍니다.

이는 피로회복에 큰 도움을 주며 빈혈의 예방에도 도움을 줍니다.

사과에 들어있는 비타민C는 혈액순환, 신진대사를 활성화시켜줍니다.

거기다 면역력도 높혀서 감기와 바이러스 같은 질병에서 몸을 보호해줍니다.

그리고 사과의 경우 폴라노보이드 성분이 몸속에서 항암물질의 만들어내 암 예방 및 억제에 도움을 주며

펙틴은 유산균을 잘 자라게 해주어 발암물질을 없애는데도 도움을 준다고 합니다.